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3 ALIMENTOS PARA AUMENTA SUA IMUNIDADE

Existem alimentos que podem aumentar a imunidade?

É importante entender que sua saúde também é o que você come.

Essa mudança de clima sempre afeta nossa imunidade, então é importante se prevenir e se manter com saúde.

Pensando em te ajudar a dar aquele gás na sua imunidade e manter a saúde de leão, separamos 3 alimentos para incluir na sua rotina.

 

“Não acredito!! É verdade que existe algum alimento que pode aumentar minha imunidade???”

Claro que existe! Vamos falar sobre alguns para você começar e depois se aprofundar nesse mundo fantástico da boa alimentação. De acordo com nutricionistas, alguns alimentos aumentam a imunidade e outros alimentos causam a ação reversa, piorando a imunidade.

 

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Primeiro precisamos entender o que é esse tal sistema imunológico.

O sistema imunológico do seu corpo é uma ferramenta de defesa que reage a qualquer ataque de bactérias, micróbios e vírus. É como uma barreira de defesa composta por diferentes tipos de células, essas milhões de células juntas são totalmente responsáveis por cuidar do seu corpo, mantendo em funcionamento, sem nenhum tipo de doença e criando a sua autodefesa.

Para todo esse sistema ficar em funcionamento e sempre pronto para defender seu corpo, é necessário que seja alimentando com bons nutrientes, que mantém suas celular trabalhando, como zinco, que está presente em alimentos como; castanhas, amêndoas, carne vermelho e outros, além desse nutriente também é importante a vitamina A, que também é encontrada em outros alimentos, por exemplo Alho ou Ovo, porém existem outros alimentos que podem ser substituídos para a quantidade de vitaminas necessárias.

 

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Lembre-se além das vitaminas que auxiliam na sua imunidade também existem inimigos para afetar a sua imunidade como o excesso de gordura, o sobre peso afeta o tecido adiposo, com isso se transforma em um efeito inflamatório no organismo, o que também interfere negativamente em sua defesa, desta forma é importante manter uma boa alimentação, com qualidade e balanceada para ajudar no funcionamento do seu corpo.

 

1 – Tomate.

O tomate, é um alimento muito comum, fonte muito importante de licopeno, um antioxidante responsável por ajudar na proteção das células.

 

2 – Alho.

O alho é um famoso conhecido para auxiliar no funcionamento do sistema imunológico, rico em vitaminas do tipo A e C, além de ajudar com a alicina, um poderoso antiinflamatória.

 

3 – Gengibre

O gengibre, muito conhecido na medicina oriental, também é um famoso antibacteriano e antioxidante que pode ser usado em quase tudo, você pode acrescentar em quase tudo, sucos, chás e temperos de carne.

 

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