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3 exercícios para diminuir o risco de lesões no frio

Você também é daquelas pessoas que ficam com preguiça de treinar no frio e morre de medo de sair de debaixo das cobertas para fazer seu treino?

 

O frio é o inimigo número um do exercício físico, nesse período muitas pessoas desistem da rotina saudável e escolhem ficar debaixo da coberta até o calor voltar. Porém, existem alguns corajosos que devem ser recompensados por não desistirem do treino.

É importante compreender que no frio os nossos músculos precisam de um pouco mais de tempo para aquecer, esse aquecimento é responsável pela elasticidade ideal para o músculo realizar o exercício físico e evitar qualquer categoria de lesão.

Para ajudar na prática de exercício no frio e aquecer os músculos antes de treinar a equipe da force separou 3 exercícios simples que você pode fazer antes de qualquer treino na sua casa ou na academia, lembre-se é muito importante aquecer antes de qualquer treino.

3 Exercícios aquecer

 

1 – Minhoca

 

5 treinos de bíceps

 

2 – Escalador

 

Dia de descanso é treino?

 

3 –  Avião

 

Nesse frio nada melhor que aquecer para começar seu treino, e você o que achou desse aquecimento?

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